तेजी से वजन कम करने के 10 बेहद आसान तरीके,जिससे आपको अपना वजन बहुत जल्दी कम करने में सहायता मिलती है,

प्रतिदिन पर्याप्त 7 से 9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें,जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है,

तनाव और अवसाद मुक्त रहने के तरीके अपनाए जिस प्रकार ध्यान,योग,साधना गहरी सांस लेना,मधुर संगीत सुनना,इत्यादि

नियमित व्यायाम करें अपनी दिनचर्या को समय अनुसार बदले जैसे पैदल चलना,जॉगिंग, तैराकी, एवं अन्य व्यायाम, इससे शरीर को बल मिलता है

अपने आहार को अच्छे से स्वाद लेकर पूर्ण तरीके से चबाकर खाएं, जिससे पाचन प्रक्रिया पूर्ण रूप से कार्य करे

अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर अपने भोजन की एक पैटर्न और लिस्ट बनाएं,जिससे आप वजन कम करने में एक कदम आगे रहेंगे

अपने भोजन को जितना सीमित मात्रा में हो सके उपयोग ले,जिसके लिए छोटी प्लेटो और कटोरियों का इस्तेमाल करें

अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं प्रोटीन आपके शरीर को संतुष्टि प्रदान कराता है,जैसे टोफू,फलिया,अंडे,बादाम, ओट्स,चिकन ब्रेस्ट शामिल करे

ऐसी यात्राएं और ग्रुप को शामिल करें, ऐसे सहयोगी मित्र और परिवारजन के समूह में रहे जो वजन घटाने और फिट रहने के लिए प्रेरित करें

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