एवोकाडो फल में कैल्शियम के एब्जॉर्पशन को बढ़ाता है. इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है.विटामिन सी की मात्रा होने के कारण भी यह बोन्स को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग रखता है.इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होने के कारण ये फल जोड़ा के दर्द,इंफ्लेमेशन, सूजन आदि को कम करने में सहायक है
वजन घटाने से लेकर डाइजेशन ठीक रखने तक, केले खाने के हैं गजब के फायदे इम्युनिटी बूस्टर के रूप में काम करता है दिल की सेहत के लिए फायदेमंद आंत की सेहत को बढ़ावा देता है किडनी के लिए गुणकारी वजन घटाने में मददगार
एक शोध के मुताबिक ब्लूबेरी हमारे पेट में जमा अतिरिक्त बेली फैट और कोलेस्ट्रोल को कम करने में और कैंसर के रोगियों के लिए ब्लूबेरी बहुत फायदेमंद है मस्तिष्क विकास में मदद करता है हार्ट हेल्थ में सहायक सिद्ध होता है
आयरन और फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। क्विनोआ में एंटी-सेप्टिक, एंटी-कैंसर, एंटी-एजिंग गुण भी पाए जाते हैं। वजन घटाने, हार्ट को हेल्दी रखने, कब्ज में राहत पहुंचाने और डायबिटीज में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है
पालक में आयरन,फोलेट और विटामिन बी भरपूर मात्रा होने के कारण शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता हे जिससे खून की कमी दूर होती हैं डाइजेशन को बेहतर बनाकर कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है
पाचन को आसान बनाने के साथ वजन घटाने में सहायक होता है। त्वचा के लिए फायदेमंद एवम मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ावा देता है। ब्लड शुगर लेवल को बेहतर बनाने में मदद करता है
हड्डियां मजबूत रहती हैं,शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.ये वेट लॉस से लेकर हार्ट तक की समस्या से निजात दिलाते हैं. चिया सीड्स बालों के लिए रामबाण से कम नहीं है. अगर आप इन्हें रोज खाते हैं तो बालों की ग्रोथ अच्छी रहती है